“Az sem véletlen, hogy a japán nők sokszor év(tized)eket tagadhatnak le külsejükből!
Tudtad, hogy Japánban a várható élettartam világszinten az elsők között van? Az országban 84 éves korukig élnek az emberek, és ez még csak nem is a “csúcs”, hiszen az átlagnál jellemző ez a magas szám, sokan simán megünneplik a 90. szülinapjukat is. Ennek persze számos oka van, kezdve az egészséges életmódjuktól, egészen az egyedi szemléletükig.
Ráadásul ez a külsőjükön is meglátszik! A japán nők méltán híresek arról, hogy bőven éveket, sőt, akár 10-15 évet is letagadhatnak a korukból, szépségük titkára pedig sokan kíváncsiak. Most segítünk, hogy megfejtsd a titkukat, elhoztuk ugyanis azt a 6 dolgot, amit ők csinálnak a hosszú életért!”
1./6 DIA © Alice Pasqual on Unsplash
Kis adagok étkezésnélA japánok szerint a hosszú élet egyik titka az étkezésben keresendő. Ők például azt vallják, hogy sokkal jobb több kisebb adagot enni, ráadásul ezt lassan, mert így kevesebbel is jól laknak. Így sikeresen meg tudják tartani súlyukat, ami egyébként az általános egészség egyik kulcsa.
2./6 DIA © Ivan Samkov from Pexels
Addig egyél, míg 80%-ban jól nem lakszVan még más tippjük is az étkezéssel kapcsolatban! Azt vallják ugyanis, hogy sosem szabad túlzásba esni az étkezéssel, és túl gyorsan sem szabad enni. Az agyadhoz ugyanis az étkezés kezdetétől számított 20 perc után jut el a jelzés, miszerint már jól laktál, így könnyen túlesszük magunkat. Ezért mondják a japánok, hogy addig egyél, míg 80%-ban jól nem laksz, mert ha vársz egy kicsit, már nem is leszel éhes!
3./6 DIA © Polina Tankilevitch from Pexels
Sok-sok tofuA japánok nem véletlenül imádják annyira a tofut! Ez ugyanis nem csak vegán, de ráadásul csodás hatással van a bőrre; aminek állapota a fiatalos megjelenés kulcsa. Arról nem is beszélve, hogy felmérések szerint a tofufogyasztás csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyeit, valamint segít a súlyod megtartásában.
4./6 DIA © Photo by Tobi from Pexels
Sokat sétálnakA japánok szerint fontos, hogy idősebb korban is aktív életet éljenek, egyik kedvenc sportjuk pedig maga a mozgás! Akár a kutyával mozdulnak ki, akár egy beszélgetéssel egybekötött baráti sétáról van szó, szerintük ez nagyon sokat számít abban, hogy az általános egészségi állapotunk rendben legyen. És milyen igazuk van! EBBEN A CIKKBEN például megírtuk, milyen hatással van rád napi 30 perc séta.
5./6 DIA © Monstera from Pexels
Gőzfürdő vagy zuhanyA japánoknál a gőzfürdők jelentősége nem csak abban rejlik, hogy jót tesz mentálisan az egészségüknek. A testükre nézve is számos pozitív hatással bír, pláne, hogy szerintük az esszenciális olajak használata elengedhetetlen. Ez a bőr állapotára van hatással, és segít, hogy sokáig fiatalos, ránctalan maradjon a testük.
6./6 DIA © Matcha & CO on Unsplash
Teafogyasztás állandó jelleggelA japánok számára a teázás ősi hagyomány, ami az egészségi állapotukhoz is hozzájárul. Többféle tea is népszerű köreikben, de kiemelendő a matcha vagy a kombucha. Mindkettőre igaz, hogy rengeteg antioxidánst tartalmaz, erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, és több energiával tölt fel, mint egy kávé. Nem véletlen, hogy az utóbbi években sokan váltottak presszó kávéról matcha teára! ITT bővebben is olvashatsz erről!
Prev
Next
Címlap fotó: Getty Images
